2019-03-27
Συμπαθείτε στον ύπνο μετά από μια μακριά εβδομάδα εργασίας; Σε αυτή την περίπτωση, καλές ειδήσεις: μια νέα μελέτη βρίσκει ότι μπορούν να υπάρξουν περισσότεροι λόγοι να χτυπηθεί το κουμπί snooze αυτό το Σαββατοκύριακο.
Οι ερευνητές μέτρησαν την απάντηση ινσουλίνης - ένας δείκτης του κινδύνου διαβήτη - στους ασθενείς αφότου τους ήταν τέσσερις ημέρες του περιορισμένου ύπνου (περίπου τέσσερις ώρες μια νύχτα) έναντι οκτώ ωρών του απεριόριστου ύπνου μετά από την απάντηση ινσουλίνης (περίπου οκτώ ώρες μια νύχτα). Διαπίστωσαν ότι ο περιορισμός ύπνου συνδέθηκε με έναν υψηλότερο κίνδυνο 23 τοις εκατό διαβήτη έναντι του απεριόριστου ύπνου.
Είναι δυνατό ότι τα αποτελέσματα στην απώλεια ύπνου εγκεφάλου δεν μπορούν να αντιστραφούν κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, αλλά εκείνοι στα επίπεδα ορμονών, όπως την ινσουλίνη, μπορούν.
Για να σας βοηθήσετε να συλλάβετε μερικά ζ, κρατήστε το περιβάλλον ύπνου σας δροσερό, σκοτεινό και ήρεμο. Θυμηθείτε: όχι όλα πρέπει να γίνουν πριν από το κρεβάτι.
Μας ελάτε σε επαφή με ανά πάσα στιγμή
